Rýchly receptík na proteinové palacinky

  • Palacinky patria k najobľubenejším pokrmom všetkých maškrtníkov, práve preto Vám prinášame rýchly receptík na výživnú variantu,ktorou nič nepokazíte, ale naopak získate vyvážený pokrm.

  •  

Čo potrebujeme ?

  • - 2-3 PL jemných ovsených vločiek

    - 1 odmerka proteínu, napríklad Impact Whey Proteín

    - 1-2 celé vajce


    ďalšie možné prísady na dochutenie : ovocie, med, javorový sirup, sirup z agáve, sirupy bez cukru, poprípade arašidové, alebo mandlové masielko

  • Príprava :

  • Rozmixujeme vločky s vajíčkom a proteínom na hustú kašu. Následne kokosovým olejom potrieme panvicu a nalievame rozmixovanú zmes po menších častiach, pokiaľ chceme mať menšie palacinky. Pečieme do zlatista z oboch strán.
  • Dochutíme ovocím naprd. čučoriedkami, alebo jahodami. Možme použiť med, alebo javorový syrup. V prípade diety napr. syrup bez cukru od Myproteinu
  • V porcii získate približne cez 400 kcal , 40g bielkovín, 60g sacharidov , 16g tukov a 6g vlákniny